【住宿優惠專案】八幡民宿 - 京都自助旅行訂房
忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿優惠專案】八幡民宿 - 京都自助旅行訂房
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商品訊息描述: 民宿預訂費用
主要設施
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- 位於京都中區
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA╱「體罰」蒙克引爭議 喬丹：是愛，不是霸凌
黃蜂隊老闆「飛人」喬丹（Michael Jordan）日前因不滿球員愚蠢行為、拍打球員後腦的動作，引起軒然大波。他13日解釋，表示只是前輩與後輩間的普通動作，絕對不是霸凌。
「只是單純大哥與小弟間的拍打，」喬丹告訴美聯社說，「絕對沒有負面意圖，我愛我的球員。」
事情是發生在12日黃蜂隊出戰活塞隊的比賽，後衛蘭姆（Jeremy Lamb）投進致勝一擊、成功逆轉，但比賽時間還剩下0.3秒，本該待在板凳席上的後衛蒙克（Malik Monk）這時卻興奮過頭，竟直接衝進場上慶祝，中鋒畢永柏（Bismack Biyombo）也跟進。
這樣的舉動，也讓黃蜂隊因為場上球員人數過多而遭判技術犯規，活塞隊罰進罰球後，黃蜂隊領先只剩一分，幸好活塞隊當時已經沒有暫停，只能從底線發球，葛瑞芬（Blake Griffin）長傳也直接落入黃蜂隊手中。
就在板凳席旁觀戰的老闆喬丹臉色大變，馬上對蒙克訓話，而且鏡頭捕捉到他連續兩次用手拍蒙克後腦杓，且可以看出喬丹臉上表情確實十分不悅。
除了喬丹表示沒有惡意，蒙克本人也說真的沒什麼，他在事發時的笑容也說明了一切。
「他只是好玩的，」蒙克說，「他是喬丹，所以做任何事情都會被放大，加上現在是社群媒體的時代，所以其實我也不意外。」
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆
【華人健康網圖文提供／尖端出版】光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。
徵兆8／一躺上床就立刻睡著
「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著！」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說，這種情形的確令人羨慕，不過，其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。
說到頭來，人類在進入睡眠狀態時，本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態，而是會漸漸陷入睡眠。也就是說，躺到床上後到完全睡著需要花一點時間，比較符合自然。不過，要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中，就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。
「我一上床就會立刻睡著，所以我的睡眠絕對沒問題。」
這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外，在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人，也必須特別提高警覺。
如果你平時很自負：「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」，事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。
徵兆9／依靠鬧鐘起床
大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是，其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽，除了睡眠本身之外，如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼，依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢？
在自然界裡，聲音是讓身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音，在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。
而以鬧鐘叫醒自己，對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神經優先運作狀態，突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中，這對自律神經來說會造成相當大的負荷。
若是在一天的開始，就讓自律神經處於如此緊繃的狀態，自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞，一早起床卻又為身體帶來疲勞，實在是太可惜了。這麼一來，即使睡眠本身的狀態優良，但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。
徵兆10／早晨醒來時身體會感到疼痛
「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等，你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢？這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會感到疼痛，大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具，不僅會讓睡眠品質惡化，也會為身體帶來負擔。
雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。
本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清氣爽》
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