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忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高血壓就是不要吃太鹹就好？聊聊藏在食物裡的鈉
【華人健康網文／蔡宜庭營養師提供】很多人都知道，有高血壓問題的人要注意不要吃鹹，這是為什麼呢？因為，我們飲食中的鹽，也就是「氯化鈉」，其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關，且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性，雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹，但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面，吃起來不鹹的麵包裡也會有唷！
英國：
麵包、穀物 (19.5 %)
商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)
肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)
乳製品 (8.2%)
因此從此研究來看，華人地區的飲食，「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%)，而日本料理主要來自於醬油 (20%)，英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %)，建議要控制血壓，除了控制烹調用鹽以外，其他的調味料（醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等）也都要注意酌量使用，在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分，控制飲食中鈉的攝取！
每日「鈉」的總攝取量建議：
衛福部建議：每日「鈉」的總攝取量，不宜超過2400毫克（＝6公克鹽）。
美國「2015-2020飲食指南」：健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童，每天鈉攝取量不超過2300毫克；小於14歲的兒童應攝取更少。
【延伸閱讀】
- 高麗菜是天菜！營養師：防大腸癌、控血糖、助減重食譜大公開 ‧
F-16飛官失聯 妻子也為空軍效力
政治中心／綜合報導
今（4）日是漢光34號演習實兵科目首日，沒想到一架從花蓮空軍基地起飛的F-16戰機（編號6685），在北部空域執行演訓任務時，雷達光點卻在下午1時許消失在新北市瑞芳區與基隆暖暖山區附近。駕駛該戰機的是空軍少校吳彥霆，目前下落不明，而他的老婆也是軍職，在空軍第五戰術混合聯隊服務，夫妻倆都為國效力。
▲吳彥霆和妻子都任職空軍，皆為國效力。
由吳彥霆所駕駛的F-16戰機，雷達光點在下午1時許消失在新北市瑞芳區與基隆暖暖山區附近，稍早有民眾報案，稱在五分山登山步道21公里處，發現疑似戰機的殘骸，目前新北、基隆消防局也派出大量人力前往搜救；國防部長嚴德發、參謀總長李喜明也分別進駐聯合作戰指揮中心及空作部指揮中心，並下令啟動救援機制，也將組專案小組調查事發原因。
現階空軍少校的吳彥霆，畢業於空軍官校98年班，總飛行時數1039小時，F-16戰機飛行時數數736小時。他的老婆同時也是軍職人員，服務於空軍第五戰術混合聯隊，夫妻倆都為國軍效力。各界也都為吳彥霆祈禱，希望奇蹟發生，盼得好消息。
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